导读 优化你的锻炼是一个经常用来总结充分锻炼的短语，无论这意味着跑得更快或更有效地针对特定的肌肉群。一些人试图优化他们的健身方案的一种方...
“优化你的锻炼”是一个经常用来总结充分锻炼的短语，无论这意味着跑得更快或更有效地针对特定的肌肉群。
一些人试图优化他们的健身方案的一种方法是使用摄氏和 C4 Energy 等品牌的运动前能量饮料，它们声称比普通能量饮料更健康，并帮助您在饮用后获得最佳锻炼。具体来说，摄氏说它“加速新陈代谢”和“燃烧体内脂肪”。许多人还使用它们在锻炼时感觉更加警觉和专注。
但一杯饮料真的可以做到这一点吗?还是仅仅是锻炼本身导致了您身心的这些变化?这些饮料有什么缺点吗?
在这里，专家们分享了一些知识以及与之相关的一些危险。
什么是锻炼能量饮料?
佐治亚大学营养学主任Emma Laing说，这些锻炼饮料“在寻求提高力量、爆发力、敏捷性或速度的健身爱好者和精英运动员中很受欢迎” 。
她补充说，虽然这是这些饮料的传统用途，但它们也被喜欢这种味道和喝几口后获得的能量提升的人用作解渴剂。
这些运动能量饮料的确切成分因品牌而异，但作为马里兰大学医学中心港口心脏病专家的Scott Jerome博士指出，它们通常含有咖啡因、绿茶提取物、瓜拉那(就像天然咖啡因的形式)和牛磺酸(支持心脏和大脑，并有助于神经生长)。
每种添加剂的含量通常不会在标签上注明，但这些饮料中的大多数都宣传它们含有大约 200 毫克的咖啡因。作为参考，一杯 8 盎司的咖啡含有80 到 100 毫克的咖啡因。因此，在饮用其中一种后，您会获得更多的能量提升。
这些饮料有什么作用?
Laing 说，锻炼能量饮料声称可以提供竞争优势，从而提高能量水平、新陈代谢、身体成分和运动表现。总而言之，他们吹捧让您在锻炼期间成为更好的运动员。
使用它们来增强锻炼的人通常会在锻炼前 30 到 60 分钟饮用它们，以便让成分有时间充分发挥作用。