同样的有氧运动，在健身房里，我们常见的主要是有跑步机、骑行动感单车、以及近年来越来越火的划船机，跑步我们早已不陌生，而动感单车(也就是健身车)以及划船机，对于很多人来说还是比较陌生的，如果没有参加过一些体验课，甚至都不知道应该如何使用如何减脂。
那么这两种不同的运动项目，他们有什么区别，在减脂的时候，应该怎么选择呢?
划船机
划船机是一种模拟水上划船的运动，他可以最大限度的让全身所有的肌肉群和关节等都参与到运动中，运动所使用的的肌肉群越多，自然燃脂效率也就越高，因此他是为数不多的几种高效燃脂运动项目之一。
同时，划船是一项横向的运动，在划船中只需要前后移动，全身的重量是在座椅上的，膝关节几乎没有任何的压力，对膝关节会更加友好。
划船也是一项可以自主调整运动强度的运动，速度快慢决定了运动强度，初期我们可以以低强度的运动来适应，后期则可以加入不同的运动强度，来运用高强度间歇运动法激发身体潜能，燃烧更多的脂肪。
划船机在占地面积上，划船运动时，需要一个长度超过2米空间的小过道，不使用的话，则可以竖立收纳，只有0.3平方米的占地，小户型家庭也可以轻松放置。
健身车
动感单车是健身车中的一个运动方式，因骑行时花样较多，配合动感的音乐节奏，因而得名。健身车模拟的是户外骑行运动，可以通过调节阻力大小，来模拟下坡骑行、重装骑行、爬坡骑行等不同场景。
骑行相对来说更多的是由腿部和臀部发力，训练主要集中在下半身，上肢主要起到稳定保持的作用，因此正常骑行的话，整体燃脂效率会比划船机更低一些，但是如果假如一些高强度的间歇训练，则可以通过后燃烧效应达到更大的燃脂效率。
通常骑行我们还会加入一些上肢的辅助训练动作，以增加运动效率，也可以通过坐骑，站骑等不同的姿势来拓展更多的训练姿势，同时健身车占地面积要更小一些，不需要移动的话，仅约一张椅子大小的占地。
看了上面两者的差别，大家可以根据自己的情况，来选择适合自己的运动方式，每种运动都是有燃脂作用，关键是只要能动起来，就一定会瘦，时间会证明一切。