煮玉米多吃会发胖吗（煮玉米吃多了会胖吗）

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1、 煮玉米不会胖。

2、 每100克玉米含有106000焦耳的热量，比大米多一点。玉米虽然热量稍高，但含有大量的膳食纤维，比大米多得多，能产生充分的饱腹感。所以一般想吃100克大米的人吃50克玉米就会很饱，所以吃玉米不仅不会胖，还有助于减肥。

3、 玉米含粗纤维较多，比精米、面粉高四到十倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排出。玉米的营养成分比较全面。

4、 一般含蛋白质8.5%，脂肪4.3%，糖73.2%，钙0.022%，磷21%，铁0.0016%，还有胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸、谷甾醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。

5、 玉米中含有的谷胱甘肽具有抗癌作用，它能与人体内的多种致癌物质结合，使这些物质失去致癌性。

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