芭蕾天鹅臂怎么做？

大家好，小皮来为大家解答以上问题。芭蕾天鹅臂怎么做？这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 1.上下移动你的手臂。

2、 打开肩膀，抬头挺胸，手臂像翅膀一样上下摆动。摔倒前，小心将手臂举过肩膀。过低达不到锻炼的效果。

3、 保持均匀呼吸，每组4次。

4、 2.抬起你的手臂，伸出你的手。

5、 将手臂举过头顶，由内向外伸展。

6、 3.向两边伸展你的手臂

7、 双臂伸展至肩高，尽量向外伸展。

8、 4.刮四次。

9、 将手臂举过头顶，由内向外向上划水。

10、 5.向下划四次。

11、 双臂微微张开，由前向后划水，肩胛骨向后，肩膀尽量张开。

12、 第四节1组

13、 6.用双手画圆圈。

14、 用手臂在胸前画一个大圈，保持脊柱挺直。

15、 第四节1组

16、 7.大幅度上下移动你的手臂。

17、 高高举起双臂，双手并拢然后落下，慢慢落下。

18、 以4节为一组，微微侧身，双臂与地面成45角划水，以腰部为折点微微弯曲，双臂由内向外伸展，保持平衡。

19、 第四节1组

20、 8.伸展你的身体。

21、 肩胛骨向后，打开胸部，颈部向上，腹部一直向前。

关于芭蕾天鹅臂怎么做？的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。