体能有哪几个方面的内容（体能包括哪些方面）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。体能有哪几个方面的内容，体能包括哪些方面这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 俯卧撑：常见的健身运动有助于增加胸大肌的锻炼效果。

2、 俯卧撑主要锻炼上肢、腰腹肌肉，尤其是胸肌。

3、 这是一种非常简单但有效的力量训练手段。

4、 仰卧起坐：一种锻炼方式。

5、 仰卧，双腿并拢，双手抬起，利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿。保持上半身向前弯曲，双手触摸双脚，低头，然后回到坐姿。

6、 引体向上：主要测试上肢肌肉力量的发展水平，是男性上肢力量的考试项目，是一种自我力量克服自身重力的练习。

7、 是锻炼背部最基本的方式，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。

8、 双杠屈伸：双杠屈伸主要集中在胸肌、肱三头肌和三角肌，以及背阔肌和斜方肌。

9、 所需器材最好是双杠。

10、 从两端：平躺在地板或床上，双腿并拢，双臂伸直放在脑后。

11、 坐起时，双腿和双臂同时上下推动，向身体中部靠拢，以胯部为轴将体形对折，然后恢复原状，再继续做抬头挺胸的动作。

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