伸展运动的种类有哪四种（伸展运动指什么有哪些）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。伸展运动的种类有哪四种，伸展运动指什么有哪些这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 拉伸肌肉和肌腱以增加关节活动范围的运动称为拉伸运动。

2、 拉伸运动是一种身体保健运动，有助于淋巴腺的畅通和全身关节的放松。它能增强身体的柔软度，放松肌肉，减少运动损伤和疲劳。如果加上按摩，可以增强血液代谢。

3、 拉伸的类型包括静态拉伸和弹性地震拉伸。

4、 其中，静态拉伸应在运动后进行，运动前的静态拉伸可能会限制肌肉的发挥，而对预防损伤的作用有限。

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