怎么扔铅球扔的远（怎么扔铅球）

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1、 持球时，用手指包住球。

2、 正确的动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指根部。

3、 把你的拇指和小指贴在球的两边。

4、 对于正向投掷方向，手的角度要保持在35 ~ 45之间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸，通过展臀、挺胸、抖臂、伸腕、拉指等动作将球弹出。

5、 动作要领：持球好后，身体左侧面向投掷方向，左右脚略宽于肩，左脚尖斜向前方并与右足弓成一直线；右膝弯曲，上身向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以拉长用力距离，收紧左侧肌肉。

6、 推球时，右脚快速用力蹬地，脚跟抬起，右膝内翻，右臀向前送，使上身向左抬起，转向投掷方向。

7、 当身体左侧垂直接近地面时，以左肩为轴，快速伸直右腿，转向投掷方向，挺胸抬头，右肩推球向前，右臂快速伸直以40-42度左右的角度向前向上推球。

8、 当你离开球的时候，用你的手腕用力，用你的手指去捡球。

9、 推铅球的同时，左腿直上推，增加铅球向前向上的力量。

10、 球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后抬降低身体重心，缓冲向前的力量，保持身体平衡。

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