长期练臂力器有效果吗视频（长期练臂力器有效果吗）

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1、 效果并不大。

2、 臂力器属于健身器材中的低端设备。锻炼的范围只能是手臂的单一功能，其他肌肉群都不能锻炼。

3、 可以用臂棒，主要用来锻炼手臂上的股二头肌。可以促进局部肌肉的发育，有健美的作用。经常锻炼会使肌肉突出，有肌肉感。

4、 平时可以经常用臂力棒锻炼，以求达到更好的效果，长期坚持，循序渐进。

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