如何练成劈叉,给三个步骤（如何循序渐进地练劈叉）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。如何练成劈叉,给三个步骤，如何循序渐进地练劈叉这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 知道自己的劈角，然后按照自己的劈角一步步练习，直到双下肢张开角度为；

2、 热身运动，每次练劈叉都要做热身运动，可以让四肢柔软；

3、 压腿动作，劈叉必备动作，找一张齐腰的桌子，抬起左腿，收紧脚背，伸直脚趾。然后，将左上肢跨过腹部，放在腰部的另一侧，将右上肢尽量向上拉伸至耳朵附近。然后，开始将侧腰压向双腿。左上肢尽量向下压，右上肢也可以随着腰部的弯曲一起压。第一次可以两边各做一个。熟练了就可以四肢各做一个。

4、 做完正压腿运动和压腿运动后，再练正压腿运动。

5、 以左腿按压为例，左腿放在桌子上，脚背绷紧，脚尖伸直，面向左腿，下压，面部直对腿部；

6、 踢，每天跳踢，靠腿的来回运动来拉伸腿；

7、 要坚持，不要三心二意。

关于如何练成劈叉,给三个步骤，如何循序渐进地练劈叉的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。