俯卧撑的正确做法及注意事项视频（俯卧撑的正确做法及注意事项）

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1、 正确的俯卧撑姿势要直。

2、 要达到完美的起始姿势，身体必须从肩膀到脚踝保持一条直线，双臂放在胸前位置，双手之间的距离略宽于肩膀。

3、 确保每个动作都能更有效的锻炼二头肌。

4、 做俯卧撑的时候，要花时间充分放低身体。最后，胸部离地面的距离要在米左右。

5、 然后，马上举起来，回到起始位置。

6、 注意饭后不要做俯卧撑，否则可能会出现肠扭转甚至肠坏死等严重后果。

7、 饭后小肠内有食糜，肠管扩张，蠕动增强。此时如果进行俯卧撑，由于重力因素，原本充血蠕动的肠道可能会被剧烈活动的腹腔缠住，促进肠扭转的发生，不易自行复位。

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