含硒元素的食物有哪些（含硒元素的食物有什么）

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1、 高含量食物有鱼、虾等水产品，包括河虾、海苔、大小虾、黄鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等。其中，红虾、龙虾、虎爪鱼和金枪鱼的含量最高，其次是动物的心脏、肾脏和肝脏。

2、 富硒最多的蔬菜是菜花、荠菜、大蒜和蘑菇，其中富硒大蒜(不是普通的大蒜)的硒含量是世界上最高的，其次是豌豆、南瓜、大白菜、洋葱、萝卜、韭菜、西红柿、生菜和芦荟。

3、 鸡蛋：研究表明，每个鸡蛋含硒微克数，鸭蛋含硒克数，鹅蛋含硒克数，鸡蛋含硒量高于肉类，是每个家庭的必需，是补硒的首选；

4、 猪肉：每块猪肉含硒克数，多吃猪肉也能补硒；

5、 此外，富含硒的食物还有人参、芝麻、花生、黄芪、啤酒、麦芽等。其中芝麻、黄芪含硒较多。

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