导读 专家表示，卧室的温度会让你做噩梦 谁说凉爽的房间是早上醒来的关键，而不是害怕。主管 Ashley Hainsworth说：我们的身体需要在 37 摄...
专家表示，卧室的温度会让你做噩梦 谁说凉爽的房间是早上醒来的关键，而不是害怕。主管 Ashley Hainsworth说：“我们的身体需要在 37 摄氏度左右才能睡个好觉，这比白天低 1 摄氏度。
“我们通常会通过保持在羽绒被上方的头部散发热量。但是如果你在一个太热的房间里打盹，你的身体就无法失去热量，你的睡眠就会被打乱。
“睡眠不足会导致更大的睡眠强度，而这反过来又会导致你在打瞌睡时更活跃的大脑活动。”
强烈的大脑活动会让你做更多的梦，让你的梦更加生动，让你记住它们——这也适用于噩梦。这种现象的关键是睡眠阶段快速眼动(REM)，睡眠受到干扰会加剧这种情况。
在此期间，大脑的行为类似于您清醒时的行为——可能会出现令人不安的身体运动、声音和生动的梦境。卧室的推荐温度范围为 16C-18C，这也是缓解打鼾和睡眠呼吸暂停等状况的最佳选择。
“如果您经常在床上感到太热，您可以添加一个凉爽的凝胶床垫罩或将您的床垫换成更透气的床垫。旧床垫有时会限制气流，这意味着热量无处可逃。对于某些限制空气流通的床架也是如此。
“你还应该避免不良的睡眠习惯，比如吃晚饭，因为这会增加你的体温。也许在干草之前的几个小时内关闭你卧室的中央供暖系统。”