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收腹运动的好处(有什么收腹的运动)

导读 大家好,小皮来为大家解答以上问题。收腹运动的好处,有什么收腹的运动这个很多人还不清楚,现在一起跟着小编来瞧瞧吧! 1、第一名:“自行...

大家好,小皮来为大家解答以上问题。收腹运动的好处,有什么收腹的运动这个很多人还不清楚,现在一起跟着小编来瞧瞧吧!

1、 第一名:“自行车”运动

2、 双手抱头躺在地上。

3、 左膝弯曲贴近胸部,右肘搁在左膝上,右肩也抬起。

4、 再换边,也就是让左肘靠近右膝。

5、 这样交替进行。

6、 第二名:“船长座椅”运动

7、 站在这种座椅的中间,双手握住扶手,背靠“椅背”。

8、 然后慢慢蹲下,直到最后感觉自己坐在椅子上。

9、 重点是保持腰部用力,脚的位置不要动,这样大腿受力。

10、 第三名:健身球上的屈曲练习

11、 躺在健身球上,下背部接触球。

12、 双手交叉放在胸前或抱头。

13、 用腰将上半身抬离球体,尽量保持健身球的平衡。

14、 再次躺下,在球面上反复做仰卧起坐。

15、 这个练习对腹部练习很有效。

16、 第四名:交错腿垂直运动

17、 脸朝上躺在地上,双腿交叉,双手抱头。

18、 双腿向上抬起,直至与地面垂直,抬头。

19、 在最高点暂停呼吸一次,然后重复。

关于收腹运动的好处,有什么收腹的运动的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。

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