无论您是绿茶爱好者，还是偶尔喝茶以减少咖啡因摄入量，您都可能听说过这种茶是最有益的饮料之一。虽然并非下面列出的所有声明都是准确的，但健康专家证实，绿茶是一种健康饮品，可以提升您的整体健康。
绿茶对健康有什么好处?
在一篇关于良好管家 (GH) 的文章中，营养总监 Jacklyn London 帮助揭穿了 10 个关于绿茶的说法。伦敦还证实了流行的超级食品的一些健康益处。
绿茶和抹茶是两种不同的东西。
抹茶仍然是绿茶“家族”的一部分，但它的种植过程略有不同。抹茶以粉末形式而不是整叶形式食用，这意味着抹茶是绿茶的更浓缩版本。
如果您想饮用咖啡因和茶氨酸含量较高的绿茶，请选择抹茶。
绿茶可以促进新陈代谢。
一些小规模的研究已经确定了代谢率增加与每天至少喝四杯绿茶之间的联系。伦敦指出，“你的基础代谢率 (BMR) 中唯一真正可变的因素是增加你的瘦体重，也就是锻炼肌肉。”
为了长期提高新陈代谢，开始力量训练。这种训练对骨骼、免疫和肌肉功能至关重要，这三个因素可以帮助支持新陈代谢。
绿茶可以燃烧腹部脂肪。
这种说法是错误的，特别是因为没有可以“发现训练”特定身体部位的食物或饮料。一旦你改变你的饮食以制定一个你燃烧的能量比消耗的多的新计划，你很可能会燃烧掉一些额外的脂肪，尤其是在你的胃周围。
谨防绿茶饮料，例如绿茶“调味”饮料、加糖的气泡绿茶和含糖拿铁。这些含糖饮料通常会随着时间的推移导致体重增加，尤其是在腹部附近。
绿茶可以降低癌症风险。
研究数据已经证实，绿茶确实含有可以帮助对抗癌症的抗氧化化合物。但其他以植物为基础的饮食总是与将癌症风险降至最低以及其他慢性疾病(如糖尿病和心脏病)相关联。
多吃蔬菜和喝不加糖的绿茶可确保您的饮食中含有 多酚化合物，这是一种抗氧化剂，可以通过增强组织的细胞功能来帮助降低患慢性病的风险，从而有助于防止癌细胞的生长。
绿茶可以促进减肥。
经常喝能量饮料、苏打水或加糖咖啡和茶等含糖饮料的人，一旦改用不加糖的绿茶，体重就会减轻。美国饮食中添加糖和卡路里的第一来源是含糖饮料，因此请始终选择不含卡路里的替代品。
为了长期减肥，做出更健康的选择并通过无糖饮料保持水分。
绿茶可以预防心脏病。
在人口研究中，经常饮用不加糖绿茶的人“在以后的生活中患心血管疾病的可能性较小”。然而，许多这些人口研究都是针对地区和遗传学的。为了说明这一点，在日本和台湾进行的研究中，绿茶“经常和持续地食用”，通常涉及可能对绿茶的好处具有遗传倾向的人。
与此同时，在美国和其他国家进行的人口研究表明，饮用任何类型的不加糖的茶可以改善心血管健康，并最大限度地减少患其他类型慢性病的机会，尤其是那些与肥胖有关的慢性病。
绿茶具有抗衰老特性。
绿茶含有抗氧化剂，可以清除体内细胞中的自由基。这些抗氧化剂可以帮助保护和防止对皮肤等组织的损害。然而，没有任何一种食物或饮料可以治愈癌症。
来自 GH健康、美容和环境实验室的健康专家指出，绿茶儿茶素 称为表没食子儿茶素没食子酸酯 (EGCG) 可以帮助保护皮肤免受紫外线伤害。EGCG 是一种天然多酚抗氧化剂，还可以帮助防止细胞损伤。
绿茶有助于降低血糖。
喝不加糖的绿茶可以帮助降低血糖。只要确保你没有喝充满甜味剂的绿茶味饮料。
绿茶不含咖啡因。
虽然这种说法并不总是正确的，但某些类型的绿茶不含咖啡因。如果你想减少咖啡的摄入量，绿茶是一个很好的选择，因为它的咖啡因含量较低。
一杯自制咖啡含有至少 100 毫克 (mg) 的咖啡因。另一方面，茶仅含有约 25 至 50 毫克，具体取决于茶的类型和冲泡强度。
绿茶具有镇静作用。
绿茶的镇静作用可能会有所不同。它含有L-茶氨酸，一种与警觉性和情绪增强有关的氨基酸。研究结果表明，服用 l-茶氨酸与“减少焦虑和提高注意力”有关。这种好处很大程度上取决于个人耐受性，所以如果您对咖啡因敏感，请不要喝绿茶。
定期喝绿茶以享受上述好处并促进您的整体健康。