导读 立秋，二十四节气中的第十三个节气，意味着秋季的开始。在这个时节，我们迎来了食欲逐渐回复、气候逐渐干燥的阶段。如何通过合理的饮食来维...
立秋，二十四节气中的第十三个节气，意味着秋季的开始。在这个时节，我们迎来了食欲逐渐回复、气候逐渐干燥的阶段。如何通过合理的饮食来维护身体健康，让我们一起来了解立秋时节的“三多”与“三少”养生法。
多吃果少吃瓜
在立秋之际，我们要注意转变饮食习惯。尽管民间有“咬秋”或“啃秋”的风俗，但在立秋之后，应逐渐减少食用寒凉的瓜类，如西瓜。相反，可以多食用温性水果，如葡萄、桃子和大枣，以养胃气、护脾阳。
多吃蜜少吃姜
秋季气候干燥，容易上火。尽管姜具有一定的保健效果，但由于其辛辣热性，容易助燥伤阴。因此，在秋季应减少食用姜，而可以选择食用蜂蜜，以滋阴润燥、益气补中。但要注意，空腹喝蜂蜜水可能引起腹泻，最好在饭后1-2小时饮用。
多吃豆少吃肉
立秋之后，人们的食欲逐渐好转，但不宜过度摄入肉类及油腻重口味食物。夏季耗伤了正气，脾胃常处于虚弱状态，因此应适量吃一些豆类，如黄豆、白扁豆和红小豆，以补气健脾。
立秋养生的总原则是温润清补，固护脾胃，同时养肺润燥。从立秋开始，鼓楼中医院为大家提供秋季养生茶，成分包括百合、青果、枸杞、陈皮和甘草，具有补气健脾、养阴润肺的功效。你也可以根据自身体质，在医生的指导下进行饮用。
秋季是身体养生的重要时节，通过调整饮食，合理搭配食材，我们可以更好地适应气候的变化，保持健康的体魄。记住“三多”与“三少”养生法，让我们迎接秋天的到来，保持旺盛的体力和良好的精神状态。