一般慢跑的配速是多少（配速多少算慢跑）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。一般慢跑的配速是多少，配速多少算慢跑这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 一公里以上的速度算慢跑。

2、 对步伐的把握可以依靠速度感。平时跑步的时候要注意时机，把实际速度和配速联系起来。

3、 当然，你也可以在训练和比赛时使用运动手表或者手机里的运动软件，直接根据GPS的数据计算出你的即时配速，这样你就可以调整自己的跑步速度了。

4、 跑步看似简单，但也要根据自己的体质合理安排。

5、 相比脚踝，膝关节在身体跑步时承受的压力更大，更容易受伤。

6、 专家建议，如果超重，最好用快走代替跑步，最大限度减少运动对膝关节的损伤。

7、 即使是正常速度的步行，只要坚持10分钟以上，就可以锻炼身体，消耗脂肪。

关于一般慢跑的配速是多少，配速多少算慢跑的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。