初级健身先练什么（新手健身先练什么部位）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。初级健身先练什么，新手健身先练什么部位这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 第一，你要先做大肌肉群(胸、背、腿)。

2、 然后是肩膀、手、核心)

3、 因为胸背部的大肌肉需要肩膀和手的‘辅助’来完成动作，所以你必须让肩膀和手保持一个强壮的状态来辅助它们稳定有力。

4、 如果手肩疲惫，在推胸或者拉背的时候，动作不稳，自然练不出来！

5、 其次做肩部，因为肩部的训练动作也需要手的辅助，所以手要留在后面用同样的方法练习。

6、 二、上半身做完再做下半身。

7、 下半身的训练强度比较大，所以如果先练下半身再把力气用完，就不需要练上半身了。

8、 在心脏的上半身，先做上半身训练，让充血的骨骼肌热身。这个顺序比较好。

关于初级健身先练什么，新手健身先练什么部位的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。