平板支撑时间标准表女生（平板支撑时间标准）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。平板支撑时间标准表女生，平板支撑时间标准这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 平板的支撑时间多长合适？

2、 如果你是一个从来不运动的人，你的核心肌群很弱。

3、 那么第一次做平板支撑的时候，可以先测试一下维持一个标准平板支撑的最长时间。

4、 注意，如果动作变形，立即停止计时，即使你还在。

5、 它可能是、或、时钟或更长。

6、 以此时间为参考，分组(次)训练。

7、 比如每组(次)、总、组间休息。

8、 在实际操作中，前几组每次的支撑时间可以长一些，后几组可以短一些，比如前三组，后三组。

9、 新手训练平板支撑的原则是循序渐进，

10、 从短时间开始，关键是在每组动作中始终保持动作的标准，而不是为了达到更长的支撑时间而使动作变形，这样平板支撑就失去了意义。

关于平板支撑时间标准表女生，平板支撑时间标准的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。