研究同意氧化应激和重度抑郁症之间的临床显着联系。从理论上讲，这比缺乏多巴胺和血清素等神经递质更重要，是精神疾病的根本原因——健康专家认为这种疾病是全球残疾的主要原因。越来越多的科学家正在研究降低体内氧化应激水平 以防止抑郁症发作的营养方法。
香蕉植物(Musa sapientum)可能是实现这一目标的一种方式。大蕉是烹饪中使用的含淀粉绿色香蕉，含有多种化合物，可显着降低体内氧化应激水平，从而降低患精神疾病的可能性。
2016 年发表在Pharmacognosy Research 上的一项临床试验强调了这种效果。为了研究的目的，将 30 只小鼠平均分为 5 组：10 mL/kg 的载体(蒸馏水)、25 mg/kg 的标准药物(氟西汀)、25 mg/kg 香蕉植物提取物、50 mg/kg kg 香蕉植物提取物和 100 mg/kg 香蕉植物提取物。这些剂量在实验前 45 分钟给药，实验由强迫游泳测试 (FSD) 和悬尾测试 (TST) 组成。在这些测试之前和之后测量了氧化应激生物标志物。
结果表明，在接受香蕉植物提取物的组中，压力生物标志物显着降低。注意到这些影响是剂量依赖性的。
得出的结论是，香蕉植物提取物具有降低氧化应激的能力，因此具有作为天然抗抑郁药的潜力。
香蕉可以治愈忧郁症?
香蕉是维生素 B6(吡哆醇)和色氨酸的极好来源，这两种化合物可以改善心理健康。他们通过刺激血清素的产生来做到这一点，血清素是一种神经递质，被认为对你的感觉有多好起着重要作用。
请注意，香蕉并不能直接解决抑郁症。血清素不能自行穿过血脑屏障。换句话说，它不能物理地进入大脑来补充自然产生的血清素，并且是提升情绪所必需的。
这并不意味着香蕉没有用——多吃这种浆果(是的，它是一种浆果)可以增加大脑产生的血清素的数量，这要归功于其维生素 B6 的含量。所以还是去香蕉吧!从营养上讲，香蕉富含纤维，热量低，几乎不含脂肪。它们也是令人难以置信的钾来源，可帮助您的心脏和其他肌肉维持其功能。这些可以增强您的健康，并可以降低您患抑郁症的风险。
你是你饮食的反映
我们总是被告知“我们就是我们吃的东西”，但同样可以反过来暗示我们吃的东西会影响我们的样子。你有没有想过为什么你难过的时候想吃巧克力?或者为什么当你有压力的时候那袋薯条会召唤你?
生活的单调使我们不再倾听我们的身体——我们的意思是，真正地倾听它。你的身体知道什么对它有好处，但我们已经用垃圾扼住了它的声音。
现在通过吃优质、营养、清洁的食物来帮自己一个忙。这不仅会为您提供所需的身体提升，还会直接影响您的感受。
采取营养路线将抑郁症扼杀在萌芽状态可能会改变生活。我们推荐这三种超级食物以获得健康的心情：
酥油
大多数人不知道我们的神经系统的主要部分位于我们的肠道中。医生称之为“第二大脑”。您的肠道不仅会产生超过一半的必要神经递质，以改善心理健康，而且还能维持压力水平、睡眠模式和许多其他重要的身体过程。因此，不平衡或功能不佳的消化系统会干扰您的情绪并增加您患抑郁症的机会。
酥油是阿育吠陀医学中最受推崇的食物之一。它最惊人的好处之一是它可以快速修复消化道，改善消化功能。
对于抑郁症，我们建议每天饭前 20 分钟服用 3 茶匙至 3 汤匙。
小球藻
这是自然界最强大的解毒和 DNA 修复食物之一。小球藻是叶绿素最丰富的来源，叶绿素是一种有效的解毒化合物。小球藻可以通过清除体内的环境毒素和重金属来治疗或预防抑郁症。
黧豆
药用蘑菇因其极端独特性而在民间治疗师中占有特殊的地位。黧豆富含左旋多巴(多巴胺的前体)，还含有相当数量的血清素，另一种促进情绪的神经递质。
当然，我们建议您在食用这些超级食物时也搭配一份健康的车前草!这样做会略微改善您的健康和情绪。