400米跑步技巧有哪些动作（400米跑步技巧有哪些）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。400米跑步技巧有哪些动作，400米跑步技巧有哪些这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 1.启动起跑，加速前50米。当你起来的时候，很自然的就按照这个速度。走过前150米，也就是第一个弯道100米，后直道50米，非常放松。当然，中间也不能让速度下降。

2、 2.曲线跑步。400米有两条曲线，每条都是100米。弯道其实是短跑项目的一个障碍，但要学会克服并不困难。有些人跑曲线时跑得太快，克服不了离心力，不仅无法提速，而且极其费力，体力耗尽。

3、 怎么克服？其实很简单。学会跟着它的离心力跑完100米。我来说一个小技巧。无论哪个弯，左臂摆臂小，右臂摆臂大，头部略向弯内侧倾斜。顺着这个力度走完弯。

4、 3.冲刺，最后250米最重要。在直行前50米加速。当你到达200米的起点时，速度应该已经上来了。这最后200米是耐力速度。学会重心前倾，大幅度摆动手臂，抬起腿和膝盖，加大步伐。都是压线的最后动作，都是一套连贯的动作。

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