特种兵日常体能训练方法有什么特点（特种兵日常体能训练方法有什么）

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1、 特种部队日常体能训练方法：

2、 1.早上五点半起床，每人加20kg负重跑5000m。

3、 2.八点钟方向上下训练钩梯300次。

4、 穿越30米铁丝网，来回300次。

5、 3.10点去健身房：15kg哑铃150举，拉力器100举，臂棍100举。

6、 4.13: 30防暴晒体能训练：横握ak47，枪口用绳子挂一块砖，在阳光下停留2小时。

7、 5.14点训练打靶1小时，然后练逆功，背跳1.5米高，重背打水泥地，散打，硬气功等。

8、 6.饭后半小时，继续负重20公斤跑5000米，相当于常规400米跑道的12.5圈。

9、 7.3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，穿着解放鞋一口气游5000米，相当于一条100米正规泳道50个来回。

10、 8、5天一次的中国式铁人三项：负重跑2000米，游泳2000米，自行车2000米。

11、 9，7天一次负重30kg的25km越野行军训练。

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