轻微富贵包怎么消除最有效（富贵包怎么消除最有效）

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1、 把你的下巴靠在墙上

2、 双腿分开与肩同宽，靠墙站立，拉伸脖子后面。可以用食指把下巴往后推，头靠在墙上，整个背部和头部紧贴墙壁，保持时钟。如果有时间，也可以保留一段时间。

3、 拉伸胸椎，拉伸胸肌。

4、 财富的形成通常伴随着头倾斜、上交叉综合征和胸椎后凸，所以胸椎的伸展和胸腔的打开也是非常重要的。

5、 可以利用墙角或者门，双臂向前弓步推墙，帮助开胸，保持这个姿势，呼吸后放松。

6、 一定要在脊柱伸展的前提下推墙。

7、 向上拉你的手臂，放松你的肩膀和脖子。

8、 站直，双脚并拢，全身收紧，双手自然抬起，抬起后双臂交叉，手腕翻转，使手掌合拢。

9、 手臂贴近耳朵，微微下沉，吸气。

10、 抓住你的脚趾，尽可能向后拉伸你的整个身体。

11、 保持这个拉伸动作钟，放松，再做一次。

12、 在拉伸的过程中，你会感觉到肩颈背部的痛点。

13、 做完后很舒服。

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